练瑜伽可减肥需记七个要领


瑜伽减肥七要素

2016-03-08 来源:

[指南]瑜伽减肥七要素。在各种常见的减肥方法中,瑜伽减肥是目前最常见的一种。对于那些喜欢练习瑜伽的人来说,他们也应该仔细理解平时瑜伽减肥的方法。一般来说,采用瑜伽减肥时应该记住以下七个要素。

瑜伽减肥七要素

1。跟上感觉“事实上,练习瑜伽非常简单易行。只有一个技巧,那就是练习时“跟着感觉走”!请和我一起大声说:“我想感受!”仅仅因为“感觉”是一件非常简单的事情,就很容易被忽视。例如,在日常生活中,你是否感觉自己随时都在呼吸?

对于你的身体,你需要随时问自己。你的肌肉放松了吗?

只要你对自己的“感觉”更加敏感,你就能感觉到你的身心是否平衡,你的整个身体是否受到压力或不舒服的影响。你可以通过练习瑜伽姿势来施加力量、按摩、伸展、挤压和放松你的全身,感觉你的身体扭曲、折叠、向后倾斜、向前弯曲等。以及在练习中你最能感受到的程度。

2。我想专注于“严肃的女人是最美丽的”,因为严肃的专注是一个迷人的因素,它会蔓延到身体的每一个部位,每一个细胞,当然你是美丽的!

练习瑜伽,必须专注于身体内外每一寸每一分钟的感觉,唤醒身体机能,感受和热爱身体,用集中的意识去感受、体验和保护最敏感的部分。为了达到最佳效果,一个人必须感受到由于姿势的改变而引起的身体酸楚、疼痛、肿胀和麻木的变化和舒适。

3。瑜伽平衡

你多久没有平衡了?“平衡”对健康非常重要。身体和精神的平衡将会光芒四射。失去平衡的人肯定会被蒙上阴影,就像没有坚实而平衡的基础,房子不可能建在高楼里一样。

意大利的比萨斜塔是唯一的例外,也是几十年来唯一的奇迹。后世也尝试了各种方法来修复和维持它的平衡,并找到了“不平衡中的平衡”来维持它。

因此,平衡非常重要。只有平衡,我们才能有坚强的支柱和健康的身心。因此,练习瑜伽的另一个技巧是“平衡”:度,做一个简单的后弯,记住向前弯。向左时不要忘记向右,向右时也要记得向左扭转,这样平衡练习才是正确的!

4。瑜伽呼吸

每个人的生活都离不开呼吸。我们每时每刻都在呼吸。

呼吸是每个人与生俱来的法宝,但我们只有30%的时间呼吸,其余的没有被充分利用甚至忽略!事实上,只要你回到婴儿期的简单探索,你就会意识到最初的瑜伽呼吸方法是如此简单。

在这里我想大声喊:呼吸!深呼吸,然后再深呼吸几次你现在感觉放松了吗?让我们与瑜伽练习合作,找到剩余的70%潜力,找到我们的纯净和能量!

5。瑜伽放松“随着工作压力的增加,许多城市白领每天在电脑前长时间工作,导致肌肉僵硬。

我们经常看到一些优雅的舞者一挥手就发出柔和、灵活、优雅的肢体语言,这吸引了我们很长一段时间。这种温和的姿势真令人钦佩。

如果换成一张手脚相同、全身僵硬、像木桩一样上下跳动的照片,那真是让人无法忍受!因此,温柔的关键是首先学会放松,开始做瑜伽美容,当然,一个人必须有放松的法宝!

6。连续练习瑜伽时,必须彻底消除三天钓鱼和两天晒网的心态。否则,拥有美丽的身体和健康的身体的效果肯定会打折扣。坚持和坚持是非常重要的瑜伽学习精神。如果你想练瑜伽,不练也没关系。你太高兴了,最终肯定会放弃练习。真遗憾!事实上,维持它并不难。

特别提醒你,当你读完这本书并决定开始计划瑜伽时,不要太贪心!我安排了太多时间,不得不练习太多次。结果,我太累了,坚持练习不到两次。相反,我会变得紧张,最终会停止或放弃这种做法。真遗憾!

7。爱上瑜伽“被爱是幸福的。每个女人都希望有人爱她。相比之下,爱情是艰难的!同样,爱上瑜伽需要一个艰苦的练习过程。当你熟悉瑜伽后,你会自然而然地感受到瑜伽带来的舒适和健康。

每日健康维护阅读“瑜伽减肥七要素”。如果你喜欢这些共享的“瑜伽减肥七要素”,我希望你能通过“瑜伽减肥七要素”找到健康的金钥匙。