补肾延寿吃什么 常吃这五黑食物


蘑菇

低脂肪、低热量、抗癌、抗衰老,多吃也能预防老年斑,适合老年人体质。不同的蘑菇有不同的吃法,干蘑菇炖肉,鲜蘑菇烤油菜,草菇适合炒制,平菇适合炒制,汤。

black bean

black bean具有“补肾养五脏、温胃肠、强筋骨、活血化瘀、祛风解毒、延年益寿”的良好功效,对孕妇抑制高血压、滋补强身、抗衰老、抗衰老有很好的疗效。用米醋浸泡黑豆,每天早上吃20粒左右,全年食用,效果非常好。

黑芝麻

黑芝麻维生素E含量高,不仅能延缓细胞衰老,延长细胞寿命,还有助于减少面部皱纹,消除动脉血管沉积,促进胆固醇代谢,有效延长寿命。

black rice

black rice含有较多的膳食纤维,有利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁和其他矿物质也有助于控制血压,降低心脑血管疾病的风险。你可以一周吃两到三次黑米粥,或者你可以每天在米饭中加入黑米,做成又软又粘的“第二米饭”。

木耳

木耳是一种天然抗凝血剂,可防止胆固醇在血管上沉积和凝结。它被称为“食物中的阿司匹林”来去除浑浊的锌。最常见的食用方法是用卷心菜炒黑木耳和黑木耳,但是建议一周只吃两次。黑米表皮色素富含类黄酮,是白米的5倍,对预防动脉硬化有很大作用。